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2018年7月13日 星期五

床邊故事:打倒小魔怪﹗




起魔怪,你會想起甚麼?超人片集中的龐然巨獸?生化電影中的怪物?然而,你可知道我們每人心中都暗藏一隻小魔怪?


原來,世上有一隻神秘的小魔怪,單憑肉眼根本不能看見牠。有時牠會變得巨大,有時卻消失得無影無蹤。


牠最怕的,就是遇到高興、自信。平日牠會偷偷躲藏起來,但是當碰到不忿、悲傷、憤怒,牠會頓時狂呼、叫好,因為這些都是正合牠胃口的食糧。


「糟了!考試卷第一條已經不懂回答,肯定不及格了!」「媽媽肯定又責備我不用功了!」「可惡的老師,專門出難題,莫非要難倒學生嗎?」小魔怪就在這些叫喊中越變越大,變成了大魔怪;牠長出尖尖的利齒,變得面目猙獰,更教人害怕,從心底發毛。牠要盡情摧毀一切,叫人活在痛苦的陰霾裏,從此不再快樂。看!牠又在破壞人與至親的關係了。


這小魔怪是誰?牠名叫「負面想法」。

的確,面對挫折和不如意的事,我們即時反應總是負面的。就如在考試的時候,面對著我們不懂的題目,我們腦海裡可能會即時浮現一大堆負面想法:今次考試真難、我一定不合格了……或許,這是人之常情,但是我們若不加緊注意,便會給大魔怪牢牢控制了。

那麼,我們可以戰勝牠嗎?當然可以。


要對付牠,只有一個方法:就是趁小魔怪剛出現的一剎那,立即按捺著牠──運用正向的觀念消除負面思想,時常保持正面積極的態度。好像上述的情況,我們可以這樣想:「即使這條題目失分,我仍可在餘下的題目得分。」「不懂這題,可以待會再做。」嘗試以5:1的黃金比例去對抗「負面想法」──即以五個正向想法去抵消一個負面想法。千萬別跌入自憐自憫的深淵中,任由小魔怪無休止地纏著你不放,更不要給牠任何的機會演變成大魔怪。


陳志耀Tommy