暑假結束後，同學們又要面對繁重的功課，家長也忙於督促子女溫習，實在不容易啊！其實，在學習的過程中，最好學會調節我們的醒覺狀態。當我們感覺腦袋一片空白或很難集中精神時，就是腦部告訴我們需要調節一下，務求能在最佳學習狀態下吸收知識。
那麼，在課室有限的環境之中，如何進行調節醒覺狀態和集中精神活動呢？以下是一些小「貼士」！
一. 動一動
家長和老師們常常覺得學生靜靜地坐在座位上動也不動，眼望前方，便是代表專注學習了。可是，他們的腦子可能正在發白日夢，並不是正在吸收知識呢！研究顯示，對某些學生而言，一邊活動身體，一邊聽老師講課，可能吸收力更佳。
對一些坐不定的孩子，我們建議在轉堂或出神時，做「椅上壓」活動，就是雙手放在大腿兩側，向下推至整個身體離開椅子。這樣會令上肢關節受壓，向腦部傳達需要提升集中力的訊息。
同理，幫忙老師抹黑板、搬運東西、派簿等活動，也能有助提升學童的學習狀態。很多研究指出，小息時讓孩子到操場跑一跑、跳一跳、玩一玩，他們回到課室，就會像小海綿般迅速吸收知識。
二. 摸一摸
很多學童喜歡一邊聽老師講課，一邊摸東西，例如：撕擦膠、紙張等。其實，對某些孩子而言，給他們多些觸覺的刺激，有助他們專心聽老師講課。家長們可為孩子選擇合適的觸感刺激小玩意，例如：毛毛球、塑膠球、小毛巾等，總之是孩子喜歡的質感，能拿在手上玩弄，好讓他們更集中精神，專心聽老師講課，但又不會影響他人。
記著，每個孩子都是不同的。某些人是不需要這些小玩意也能很專注的，但有些人卻需要這些東西以增進學習效能。我們可要因材施教啊！
三. 吹和吸
吹氣和吸氣的動作也能幫助孩子提升醒覺狀態，專心學習。家長們可以預備一個有吸管的水壺，讓孩子帶回學校，在小息喝水時，進行吹和吸的活動。此外，一些較有質感的小食，例如：穀物和堅果類等，也能增進腦部的醒覺狀態。
四. 看一看
鮮艷的顏色和對比較大的色彩，能有效幫助孩子專注學習。故此，家長為孩子選擇筆記簿時，可選擇一些顏色鮮艷的本子， 如紅、黄、橙、青等。家長也可教孩子用不同顏色的原子筆和螢光筆標示和記下重點，並抄寫筆記。
此外，若孩子常常在課堂上發白日夢，家長可預備一些提示卡，寫著:「深呼吸三次、眼望老師、專心上課」等等的相關提示，可放在筆袋中。當孩子感覺不在狀態時，可拿出來提醒自己要專注學習和聽老師講課。
五. 聽一聽
有些孩子對聲音特別敏感，在較嘈雜的環境之中，便不能專注學習了。其實，這些孩子是很願意努力聽講的，可就是專注不來。 若孩子遇到以上困難，家長們可與老師溝通一下，讓他們坐在較前和接近老師的位置上課。此外，上一點提及的「提示卡」也有幫助。在家做功課時，盡量讓孩子遠離聲音的干擾，或者戴上耳機。對某一些孩子，播放一些合適的輕音樂， 對專注也有幫助。
以上的多感官學習方法，對提升孩子的醒覺狀態和專注力十分有效，家長們不妨試試！
何定邦
職業治療師
國際認可感覺統合評估員
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